Surya Namaskar : సూర్య నమస్కారం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 1. శారీరక ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు:
సూర్య నమస్కారం అనేది యోగా లో భాగంగా చేసే సమగ్ర శరీర వ్యాయామం. ఇందులోని ప్రతి ఆసనం శరీరంలోని వేర్వేరు భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల కండరాలు బలపడతాయి, శరీరానికి మంచి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది. అలాగే రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, శరీర తత్వం సరిగా పనిచేస్తుంది.
2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సాధన:
సూర్య నమస్కారం చేయడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతతను పొందుతుంది. దీనిలో చేసే శ్వాస తీసుకోవడం, బయటకు వదలడం లాంటి ప్రక్రియలు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థిరతను కలిగిస్తాయి. స్ట్రెస్, డిప్రెషన్ తగ్గేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
3. హార్మోనల్ బలాన్సింగ్ మరియు దైనందిన శక్తి:
ఈ ఆసనాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న గ్రంథులు యాక్టివ్ అవుతాయి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్, అడ్రినల్, పిట్యుటరీ గ్రంథులు సమతుల్యంగా పని చేస్తాయి. దీంతో హార్మోన్ల సమతౌల్యం ఉంటుంది. ఇది రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. దైనందిన జీవన శైలిలో భాగం చేయాల్సిన అవసరం:
ప్రతి రోజు కనీసం 12 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాన్ని చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. ఇది వ్యాయామం చేసే సమయం లేకపోయినా, వేగంగా జీవించే జీవనశైలిలో కూడా ఆచరించదగిన యోగ పద్ధతి. రోజుకు 15-20 నిమిషాలు ఖర్చు చేసి ఈ అభ్యాసాన్ని చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
5. అన్ని వయసుల వారికీ లాభదాయకం:
సూర్య నమస్కారం అన్నీ వయసుల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. బాల్యంనుంచి వృద్ధాప్యం వరకు అందరూ దీనిని అభ్యసించవచ్చు. అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు వైద్యుల సలహాతో ప్రారంభించడం మంచిది.
